Kako istegnuti vrat

Kako istegnuti vrat i olakšati napetost

Moderno doba je donijelo sa sobom sve veću količinu poslova koji se obavljaju pred zaslonom računala ili pametnog telefona. Ovi uređaju su nam uvelike olakšali neke aspekte svakodnevnog života i u potpunosti promijenili kako neki poslovi funkcioniraju. No sjedilački način života u kojem većinu dana provedemo ispred ekrana donio je i neke negativne stavke. Jedan od problema na koji se ljudi sve više žale je bol i ukočenost na području vrata pa se stoga pitaju kako istegnuti vrat. Ako je osjećaj ukočenosti i boli na području vrata rezultat neke ozlijede, svakako preporučujemo da se konzultirate sa svojim liječnikom kako bi vam mogao savjetovati koje su najbolje metode za vas kako istegnuti vrat. No ako je ukočenost rezultat predugog statičkog sjedenja pred ekranom, postoje određene vježbe koje vam mogu pomoći. Bol i ukočenost u vratu može s vremenom postati veliki problem ako se simptomi ignoriraju i ne radi se ništa kako bi se olakšali.

Kako istegnuti vrat uz jednostavne vježbe

Doba globalne pandemije unijelo je velike promjene u sve naše živote. Jedan od noviteta je i to da je sve više ljudi krenulo raditi od kuće. To znači da mnogima dan izgleda tako da provedu 8 sati pred ekranom kako bi odradili svoju smjenu i onda još uz to provedu pokoji dodatni sat pred istim ekranom ili mobitelom kako bi se malo opustili i zabavili. Ovakav stil života može dovesti do velikih problema sa vratom ako ne obraćate dovoljno pozornosti na nastale probleme. Ukočenost je prvi simptom koji ljudi primijete pa ih stoga zanima kako istegnuti vrat i olakšati osjećaj ukočenosti. Kako istegnuti vrat možete uz nekoliko jednostavnih vježbi. Za početak vam mogu pomoći vježbe nagiba. Bilo sjedeći ili stajući držite svoja leđa ravno i nagnite glavu prema naprijed. Držite takav nagnuti položaj oko petnaest sekundi pa ponovite isti postupak naginjanjem glave prema nazad pa u lijevu i desnu stranu.

Kako istegnuti vrat gdje god se nalazili

Kako istegnuti vrat vam može uvelike olakšati pritisak oko vrata i učiniti da se osjećate bolje. No bitno je da na ispravan način obavljate vježbe i da ih radite čim sporije. Nagli trzaji vam mogu uzrokovati bol i nehotičnu ozljedu. Ako prilikom naginjanja glave osjećate bol polako se vratite u prvotni položaj. Bilo kakve dugotrajne bolove u vratu je najbolje prekontrolirati kod liječnika kako bi bili sigurni da nije došlo do nekakve ozlijede koju treba tretirati. Kako istegnuti vrat bez da si uzrokujete bol i nelagodu je moguće no morate biti oprezni pri istezanju. Za brzinsko istezanje rotirajte glavu prvo u jednom pa u drugom smjeru. Sjetite se istegnuti svoj vrat nekoliko puta kroz dan jer ćete na taj način u startu spriječiti nastanak problema. Također je bitno da imate madrac ili jastuk koji vam odgovaraju i ne uzrokuju probleme. Bilo da ste kod kuće ili na poslu, vježbe istezanja vrata mogu se brzo obaviti i ne zahtijevaju nikakve dodatne sprave.

Tagovi: bol, istezanje, kako istegnuti, vježbe, vrat